Cách làm gà rán ít calo siêu đơn giản cho người ăn kiêng

Gà rán là món ăn được nhiều lứa tuổi yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy, đậm đà chấm với tương ớt. Có thể là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng lại tiêu tốn rất nhiều calo, làm tăng cân, gây béo phì nếu tiêu thụ quá nhiều. Vậy làm thế nào để thỏa mãn cơn thèm ăn gà rán mà không lo béo? Hãy cũng bangxephang.com tham khảo công thức nhé Cách Làm Gà Rán Ít Calo Cho Người Ăn Kiêng Xuống bên dưới.

Có nên ăn nhiều gà rán?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một miếng gà rán chứa khoảng 360 calo/163 gam, 14 gam chất béo, 13 gam carbohydrate, 36 gam protein. Sẽ mất tới 30 phút chạy bộ để đốt cháy hết lượng calo trong món gà rán này

Lượng calo hàng ngày của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Tăng hay giảm cân đều dựa trên quy luật muốn thon gọn thì lượng calo hấp thụ phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.

Tùy theo cân nặng, chiều cao, các hoạt động trong ngày và thể trạng của mỗi người mà mỗi người sẽ xác định lượng calo mình tiêu thụ. Trung bình một người khỏe mạnh hấp thụ 1200 đến 2200 calo mỗi ngày

Gà rán tiêu tốn rất nhiều calo trong khẩu phần ăn của mỗi người. Thức ăn nhanh gây béo phì không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ em.

Ăn nhiều gà rán có tốt cho sức khỏe?

Gà rán là một trong những món ăn ngon và được yêu thích nhất. Tuy nhiên, vì Cách chiên gà bằng chất béo khiến thực phẩm này trở nên độc hại nếu tiêu thụ quá mức.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn đồ chiên rán ít nhất một hoặc hai lần một tuần có nguy cơ tử vong cao hơn 8% so với những người không ăn gà rán. Đối với những người thường xuyên ăn gà rán và mắc bệnh tim mạch, tỷ lệ này thậm chí có thể tăng lên 12%.

Ngoài ra, thường xuyên ăn gà rán còn ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.

vậy bạn Không ăn quá nhiều gà rán. Đôi khi bạn có thể ăn dù chỉ 1 miếng nhưng nên chú trọng điều chỉnh lượng ăn và cách chế biến sao cho phù hợp.

Gà rán xổ số bao nhiêu calo?

Thường đi ăn gà rán ở Lottery hoặc các hiệu gà rán khác. Nhưng bạn đã bao giờ thắc mắc trung bình một phần Gà Rán của Lotteria có bao nhiêu calo chưa?

Theo số liệu nghiên cứu, một nửa con gà rán sẽ chiếm 860 calo, trong đó có 52 gam chất béo và 11 gam chất béo bão hòa. Trung bình một người đến cửa hàng sẽ ăn từ hai miếng thịt gà trở lên, và lượng calo cơ thể đốt cháy cũng tương đương với lượng calo mà một người bình thường ăn trong một ngày.

Không dừng lại ở đó, đồ ăn kèm cũng không hề kém cạnh và chiếm ít calo hơn so với gà rán như khoai tây chiên. Một khẩu phần khoai tây chiên chứa 230 calo, 11 gam chất béo. Chưa bao gồm hamburger hay đồ uống đi kèm. Tổng lượng calo là hơn 1200, một con số không tưởng

Nguyên liệu cho món gà rán ít calo

Dưới đây là nguyên liệu để làm món gà rán, khẩu phần và gia vị được nêm theo lý thuyết và dựa trên khẩu vị cá nhân, bạn có thể dựa vào khẩu vị, thói quen và sở thích của bản thân.

• Ức gà
• yến mạch
• quả trứng
• ngũ cốc ngô
• Bột ớt
• bột tỏi
• muối
• xạ hương

Cách làm gà rán ít calo

• Bước 1: Cắt gà thành miếng vừa ăn, sau đó bắt đầu ướp gà với ít muối và các nguyên liệu như bột ớt, bột tỏi, húng tây.
• Bước 2: Làm thịt gà bằng cách lăn qua bột yến mạch nêm chút muối.
• Bước 3: Lườn gà cuộn ngũ cốc trứng
• Bước 4: Cho vào nồi chiên không dầu ở 180 độ trong 10 phút

Bí quyết của công thức này là thay thế các nguyên liệu tẩm ướp và vỏ bọc bên ngoài gà bằng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo hương vị, độ béo và độ giòn của gà rán KFC.

Bản tóm tắt:

Dưới đây là đầy đủ công thức cũng như kiến ​​thức về lượng calo trong gà rán. Hy vọng với bài viết này, bạn có thể đưa gà rán trở thành món ăn quen thuộc mà không sợ béo. Tuy nhiên, thực phẩm nào cũng nên ăn ở mức độ vừa phải tùy theo mức tiêu hao năng lượng của mỗi người.