Top 10 Ăn Gì Tốt Cho Tinh Trùng ?

Để sẵn sàng lên chức bố mẹ trong tương lai, không chỉ các bạn gái cần chuẩn bị chế độ dinh dưỡng cần thiết mà nam giới cũng không ngoại lệ, lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt nhất giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng cơ bắp. cơ hội mang thai cao hơn. Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng? Các anh chàng chuẩn bị làm bố tương lai không nên bỏ qua bài viết này, hãy cùng khám phá thực đơn ngay dưới đây.

---

Ăn gì tốt cho tinh trùng?

1. Quả việt quất

Bạn có biết trong quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxi hóa cao là Quercetin và Resveratrol. Chúng có khả năng chống viêm nhiễm, duy trì sức khỏe tinh trùng và tăng khả năng vận động. Vậy để trả lời câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe? Thì câu trả lời đầu tiên là việt quất ngon.

2. Quả óc chó

Quả óc chó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và nam giới muốn có tinh trùng khỏe mạnh để sẵn sàng làm cha. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, loại quả óc chó thô này chứa hàm lượng axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, chúng sẽ làm tăng khả năng vận động của tinh trùng khỏe mạnh hơn, thụ thai thành công.

3. Nghêu, hàu, sò huyết

Nhắc đến món ăn bồi bổ tinh trùng, các món hải sản nói chung và nghêu/sò/sò huyết nói riêng là sản phẩm được các chàng lựa chọn nhiều nhất. Hàu tươi được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ điều trị vô sinh ngang với thuốc đặc trị rất hiệu quả.

Vì trong thành phần của nghêu, sò, sò huyết có chứa một hàm lượng axit amin giúp tăng tiết nội tiết tố nam testosterone. Ngoài ra, thành phần kẽm trong hàu còn giúp tăng khả năng thụ thai cao hơn so với các loại thực phẩm thông thường khác. Để bổ sung tinh trùng tốt, nam giới có thể chọn hải sản và không hút thuốc lá sẽ mang lại kết quả cao.

4. Cá hồi

Đây là thực đơn không thể bỏ qua khi tìm kiếm những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng. Bởi cá hồi chứa nguồn chất béo Omega 3, 6 thiết yếu cùng với các vi chất dinh dưỡng có lợi cụ thể như canxi, magie, kali… Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng protein trong cá hồi sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tăng số lượng trứng và tinh trùng để tăng tỷ lệ có thai lên cao nhất.

5. Súp lơ trắng

Bông cải xanh là thực phẩm không quá xa lạ với các món ăn gia đình, nhưng chắc hẳn các chàng không biết rằng bông cải xanh cũng rất tốt cho “cậu nhỏ” của mình. Bởi súp lơ xanh được mệnh danh là “kho” axit folic, chất chống oxy hóa, canxi và vitamin C góp phần hình thành nang trứng và hỗ trợ tinh trùng khỏe mạnh trong môi trường âm đạo.

6. Trứng gà/vịt

Người xưa thường nói “ăn gì bổ nấy” quả không sai. Nếu bạn muốn tìm những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng thì không nên bỏ qua những món ăn được chế biến từ trứng. Đây cũng là một trong số ít thực phẩm chứa Vitamin D, chất quan trọng giúp buồng trứng phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ lượng tinh trùng hoạt động hiệu quả, chắc chắn kế hoạch có em bé sẽ thành công.

7. Chuối

Chuối chứa một loại enzyme hiếm gọi là bromelain. Chuối có khả năng giúp nam giới sản sinh hormone testosterone chất lượng, tăng ham muốn. Đồng thời bổ sung hàm lượng vitamin A-B1-C thúc đẩy quá trình sinh ra những em bé chất lượng.

8. Thịt đỏ

Để thực đơn ăn gì tốt cho tinh trùng được đa dạng và chất lượng, các chàng không nên bỏ qua các món ăn từ thịt đỏ. Vì trong mỗi miếng thịt đều chứa hàm lượng protein và axit folic cần thiết, chúng sẽ là nền tảng giúp số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Phổ biến là các loại thịt như thịt bò, thịt cừu…

9. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm ít được biết đến với công dụng tuyệt vời đối với quá trình sinh sản. Cà chua được biết đến với khả năng làm đẹp nhiều hơn nhưng đối với những món ăn tăng cường tinh trùng, loại quả màu đỏ này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn thúc đẩy khả năng thụ thai, tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.

Hàm lượng Lycopene dồi dào trong cà chua nếu được bổ sung mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thực sự là một sản phẩm rất hữu ích.

10. Ly sữa ít béo mỗi ngày

Sữa là nguồn dưỡng chất được bổ sung cho cơ thể từ khi trẻ sơ sinh cho đến khi trưởng thành. Và sữa cũng là một trong nhiều loại thực phẩm được liệt kê trong danh sách “ăn gì để tốt cho tinh trùng” hiện nay. Dùng 1 ly sữa ít béo mỗi ngày sẽ cung cấp đủ hàm lượng cho một ngày mệt mỏi, giảm 25% tỷ lệ vô sinh.

11. Rau bina

Axit folic là một trong những chất không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng. Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp axit folic dồi dào và rau bina là một loại rau giàu axit folic lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Nồng độ axit folic cao hơn cũng làm giảm số lượng tinh trùng bất thường trong tinh dịch. Từ đó tăng khả năng xâm nhập thành công của tinh trùng vào trứng và thụ thai thành công.

12. Măng tây

Măng tây là loại rau giàu vitamin C và có nhiều tác dụng tích cực đối với tinh trùng. Nó chống lại các gốc tự do cũng như bảo vệ các tế bào tinh hoàn, tạo tiền đề cho số lượng tinh trùng tốt hơn, tăng khả năng vận động và chất lượng của tinh trùng.

13. Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa một loại axit amin gọi là L-Arginine HCl, được chứng minh là góp phần làm tăng số lượng và khối lượng tinh trùng. Tiêu thụ sô cô la đen với số lượng hạn chế có thể cải thiện số lượng tinh trùng ở một mức độ nào đó.

14. Hạt bí ngô

Phytosterol, được biết đến để cải thiện việc sản xuất testosterone trong cơ thể, là một thành phần có trong hạt bí ngô. Điều này giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Hạt bí ngô cũng chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và tăng lượng tinh dịch.

15. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng một vai trò rất lớn trong việc sản xuất các tế bào tinh trùng. Các loại thực phẩm như lúa mạch, đậu và thịt đỏ rất giàu kẽm và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn để có số lượng tinh trùng cao hơn. Thiếu kẽm thậm chí có thể dẫn đến giảm khả năng vận động của tinh trùng, giảm khả năng thụ thai.

Lưu ý để tinh trùng khỏe mạnh

Thực phẩm để hỗ trợ tinh trùng và trứng khỏe mạnh là vô số. Ngoài thực đơn trên, các chàng cũng có thể bổ sung thêm: giá đỗ, nhân sâm, dưa hấu, socola đen, họ nhà đậu…

Tuy nhiên, bao nhiêu là thực đơn tốt cho tinh trùng, bao nhiêu là thói quen, đồ ăn nhanh hủy hoại tinh trùng mà nam giới tuyệt đối nên tránh:

• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
• Thức ăn nhanh như mì ăn liền, thịt hộp, pizza, khoai tây chiên, v.v.
• Các thực phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ, v.v.
• Nội tạng động vật như gan, tim, lòng, mạch,…

Vì vậy, để có tinh trùng khỏe mạnh và sẵn sàng trở thành ông bố tuyệt vời, nam giới nên chọn cho mình những thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng. Đồng thời nên chọn cơ sở uy tín, chất lượng để mua thực phẩm, tránh sử dụng thực phẩm đã hết hạn sử dụng, bảo quản quá lâu.

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các thực phẩm tự nhiên tốt cho tinh trùng, bạn cũng có thể tham khảo những thực phẩm tốt cho tinh trùng để đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu nhất. thuận lợi hơn. Đặc biệt với những anh em bận rộn, chế độ ăn uống không đảm bảo. Một số loại thuốc bổ tinh trùng được đánh giá tốt nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo như: